Saúde

Em uma época não muito distante de reis e rainhas e todo o clero o excesso de peso era considerado poder, as pessoas obesas circulavam em qualquer lugar ostentando sua posição social e soberania. Hoje excesso de peso tem haver com qualidade de vida e doença.
Para perder peso é preciso mudar
Na busca pelo emagrecimento ou pela boa forma, parte das pessoas procura fórmulas mágicas ou soluções rápidas e imediatas, esquecendo muitas vezes que foram necessários alguns anos para elas chegarem ao peso atual. Uma orientação nutricional requer mudanças no hábito alimentar para que, ao alcançar seus objetivos, seja possível mantê-los por um longo tempo em seu peso atual, evitando o efeito sanfona tão prejudicial.
Emagrecer, ganhar massa muscular e equilibrar a dieta requer mudanças de comportamento que nem sempre são fáceis de serem alcançadas. Algumas mudanças que precisam ser feitas são:
Compras ao supermercado, procurando novos alimentos que, antes não faziam parte em sua lista, Isso significa mais tempo e calma.
Os horários de alimentação, fracionando as refeições, o que muitas vezes nos obriga de lembrar ao sair de casa com algo para comer entre as refeições, você precisa se planejar para não comer o que tem pela frente.
A maneira de se alimentar, comer mais devagar evitando negócios durante a refeição e comer em frente a televisão.
Qualidade dos alimentos, o que você vai comer é muito importante, evite alimentos gordurosos e pesados de difícil digestão. Normalmente comemos as mesmas coisas e mudar esse hábito requer atenção na hora fazer algo que já esta automatizado.
A maneira de se relacionar com a comida, evite comer por ansiedade, tristeza ou qualquer outro sentimento emocional. Essa questão requer tomar consciente o consumo de alimentos, o que nem sempre é tarefa fácil, muitas vezes comemos um saco de pipoca em frente a TV sem nos dar conta.
Atividade física, introduza uma atividade física em seu dia-dia 3x por semana com duração de 1 hora e de preferência acompanhada por um profissional da Educação Física e bom treino e boa redução de peso.